Oefenband oefeningen voor schouder en arm
Externe rotatie
Houd de elleboog dicht bij de romp en beweeg de onderarm gecontroleerd naar buiten zonder de romp mee te draaien.
Roeibeweging
Trek gecontroleerd naar u toe en laat de weerstand rustig terugkomen.
Tip van AlbertSchouder optrekken, romp draaien of versnellen kan betekenen dat de weerstand te hoog is of de uitvoering aandacht vraagt.
Veelgestelde vragen
Is een zwaardere oefenband altijd beter?
Nee. Weerstand moet passen bij oefening, belastbaarheid en gewenste techniek.
Wanneer vervangt u elastisch oefenmateriaal?
Bij scheurtjes, beschadigingen, uitdroging, opvallende verkleuring, plakkerigheid of wanneer het materiaal niet meer betrouwbaar aanvoelt.
Vervangt deze informatie advies bij een blessure?
Nee. Bij blessures, medische klachten of twijfel is individuele beoordeling door een gekwalificeerde professional passend.
Laatst inhoudelijk bijgewerkt: september 2026.